Әлеуметтік желі көптеген адамдардың күнделікті өмірінің ажырамас бөлігіне айналды. Бірақ кейбіреулер үшін ол көп уақыт пен назарды алып, тәуелділікке айналуы мүмкін. Әлеуметтік желіге тәуелділіктен арылғыңыз келсе, оған мына қадамдар көмектеседі:
Тәуелділіктен арылудың бірінші қадамы - мәселені тану. Әлеуметтік желіге қанша уақыт жұмсайтыныңызды және оның күнделікті әрекеттеріңізге қалай әсер ететінін түсінуге тырысыңыз.
Күн сайын әлеуметтік медиаға қанша уақыт бөлуге дайын екеніңізді анықтаңыз және осы шектеуді ұстаныңыз. Көптеген смартфондар мен қолданбалар қолданбаны пайдалану шектеулерін орнату мүмкіндігін береді.
Сыйақы жүйесін орнатыңыз. Мысалы, егер сіз белгіленген уақытты орындай алсаңыз, өзіңізге фильм, серуендеу немесе басқа қызықты іс-әрекет сияқты сыйлық беріңіз.
Әлеуметтік желілерден хабарландыруларды өшіріп, оларды үнемі тексеріп отыруды азайтыңыз.
Көбінесе әлеуметтік желілерді пайдалану стрессті жеңудің әдісіне айналады. Медитация, физикалық белсенділік немесе оқу сияқты демалудың сау жолдарын іздеп көріңіз.
Әлеуметтік желіде жұмсалған уақытты пайдалы және қанағаттанарлық әрекеттермен ауыстырыңыз. Бұл оқу, хобби, достармен кездесу немесе жобаларда жұмыс істеу болуы мүмкін.
Күрделі өзгерістер жасаудың орнына, жаңа әдеттеріңізге бейімделу үшін әлеуметтік желіге жұмсайтын уақытыңызды біртіндеп азайтыңыз.
Әлеуметтік желіге тәуелділіктен арылу уақыт пен күш-жігерді қажет етуі мүмкін, бірақ бұл толығымен орындалады. Мақсат әлеуметтік медиадан толығымен бас тарту емес, тепе-теңдікті қалпына келтіру және оны мұқият пайдалану екенін ұмытпаңыз.
